E' un "programma" di rafforzamento e condizionamento fisico generale di tipo fitness. Incentrato su una serie di movimenti funzionali si pratica a eseguire moltissimi esercizi di potenziamento, a corpo libero e con i sovraccarichi (kettlebell, palla medica, bilanciere ecc), è un’attività benefica e vantaggiosa, sia dal punto di vista della fitness generale che salutistico.