Zumba

Il nostro corso zumba è un allenamento aerobico completo e divertente che ha l'obiettivo di rafforzare tutto il corpo, aiutarlo a bruciare calorie ed a migliorare il tono muscolare. Il programma del corso zumba ha come effetti positivi che riesce ad irrobustire le ossa e tonificare il corpo senza sviluppare eccessivamente la massa muscolare, permette di perdere peso facilmente perché grazie all'alternanza di fasi a bassa ed alta intensità consente di bruciare circa 9 calorie al minuto ed i depositi del grasso nelle zone critiche come fianchi, addome e glutei.

Inoltre, essendo un'attività aerobica, il nostro corso di zumba ha effetti benefici sul cuore, aiuta a tenere bassa la pressione sanguigna e aumenta la resistenza. Ed in più aiuta l'umore perché è il corso zumba è un allenamento divertente che si svolge in gruppo al ritmo di musiche caraibiche e sudamericane, quindi aiuta a socializzare e contribuisce a scaricare lo stress.

Corso di zumba fitness – Chi può partecipare

Il nostro zumba corso è adatto a tutti e rappresenta un allenamento valido e divertente. Le sessioni di allenamento dei corsi zumba prevedono attività in cui i movimenti e l’intensità dello sforzo possono essere facilmente calibrati in base alle esigenze dei partecipanti. Inoltre, nei nostri zumba corsi gli istruttori aiutano i partecipanti a rimettersi in forma ed a lasciarsi andare al ritmo della musica, adeguando il programma di allenamento alle esigenze di ogni corsista. Lo scopo del nostro corso zumba è allenare tutto il corpo e tenere alto lo spirito.

Il corso di zumba è adatto a tutti, ma dev'essere praticato con attenzione da chi è affetto da obesità grave, è sottopeso, ha un alto rischio di ischemia cardiovascolare o cerebrale, soffre di patologie tendinee oppure ha malattie articolari che interessano la schiena, le anche, il ginocchio, le caviglie o il piede.

La zumba è praticata in 180 paesi del mondo da circa 15 milioni di persone ed è stata riconosciuta da numerosi organismi internazionali, come l' AFAA (Aerobics and Fitness Association of America), la IDEA Health & Fitness Association, l' ACE (American Council on Exercise), il REPS (UK Register of Exercise Professionals) e persino il Fitness Australia.

Corsi di zumba - I fondamenti

Il nostro corso Zumba o Zumba fitness si basa sulla tipologia di fitness praticata dal ballerino e coreografo Alberto “Beto” Perez alla fine degli anni 90.

Il programma del nostro corso zumba combina gli elementi di fitness e cardio, la danza e la ginnastica aerobica a corpo libero.

Le lezioni del corso zumba comprendono una coreografia basata prima sui passi di base, come quelli della della salsa e del merengue, per andare quindi verso quelli più complicati come il reggaeton, che è uno dei ritmi più utilizzati nelle coreografie dei corsi, l'hip-hop, la samba, la cumbia, lo chachacha o il mambo. Non mancano esercizi di ginnastica di base come gli squat e gli affondi.

Generalmente le lezioni del corso zumba cominciano con un brano di riscaldamento che si basa su un ritmo medio, procedono con una fase ad alta intensità e si concludono con uno o due brani di defaticamento, che hanno lo scopo di sciogliere i muscoli e far calare la frequenza cardiaca.

Per frequentare il corso Zumba non è necessario un abbigliamento particolare, ma occorre che gli indumenti scelti siano sufficientemente morbidi ed elastici per agevolare i movimenti e favorire la traspirazione. Particolare attenzione va invece posta alla calzature per il corso zumba, che dovranno essere ben ammortizzate, perché i movimenti ed i passi delle coreografie potrebbero avere effetti sulla schiena, sulle ginocchia e sulle caviglie.

Anfra Sport Club è sempre pronta a promuovere la cultura del tuo benessere, partecipa al nostro corso zumba e resta in contatto con noi.

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