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Verso i 45-55 anni di età le ovaie iniziano a ridurre la produzione di ormoni femminili, il livello di estrogeni diminuisce ed insorge la menopausa.

La menopausa provoca diversi effetti per ogni donna, sia a livello fisico che emotivo.

L’esercizio fisico e la corretta alimentazione, come in ogni fase della vita, sono fondamentali anche durante la menopausa. 

L'attività fisica, come di conferma il Ministero della Salute:

  1. MIGLIORA LA TOLLERANZA AL GLUCOSIO E RIDUCE IL RISCHIO DI AMMALARSI DI DIABETE DI TIPO 2
  2. PREVIENE L’IPERCOLESTEROLEMIA E L’IPERTENSIONE E RIDUCE I LIVELLI DELLA PRESSIONE ARTERIOSA E DEL COLESTEROLO
  3. DIMINUISCE IL RISCHIO DI SVILUPPO DI MALATTIE CARDIACHE E DI DIVERSI TUMORI, COME QUELLI DEL COLON E DEL SENO
  4. RIDUCE IL RISCHIO DI MORTE PREMATURA, IN PARTICOLARE QUELLA CAUSATA DA INFARTO E ALTRE MALATTIE CARDIACHE
  5. PREVIENE E RIDUCE L’OSTEOPOROSI E IL RISCHIO DI FRATTURE, MA ANCHE I DISTURBI MUSCOLO-SCHELETRICI (PER ESEMPIO IL MAL DI SCHIENA)
  6. RIDUCE I SINTOMI DI ANSIA, STRESS E DEPRESSIONE
  7. PREVIENE, SPECIALMENTE TRA I BAMBINI E I GIOVANI, I COMPORTAMENTI A RISCHIO COME L’USO DI TABACCO, ALCOL, DIETE NON SANE E ATTEGGIAMENTI VIOLENTI E FAVORISCE IL BENESSERE PSICOLOGICO ATTRAVERSO LO
  8. SVILUPPO DELL’AUTOSTIMA, DELL’AUTONOMIA E FACILITÀ LA GESTIONE DELL’ANSIA E DELLE SITUAZIONI STRESSANTI
  9. PRODUCE DISPENDIO ENERGETICO E LA DIMINUZIONE DEL RISCHIO DI OBESITÀ.

FONTI: Ministero della Salute

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