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Vuoi imparare a saltare la corda? Ecco qualche passo per velocizzare l'apprendimento:

Inizia a saltellare sul posto solo “simulando” di avere la corda. L’importante in questa fase è concentrarsi per acquisire un ritmo regolare e costante. La schiena sempre dritta, atterra sulle punte dei piedi e cerca di far lavorare i polpacci.
Quando sentirai di aver acquisito dimestichezza con la posizione afferra la corda, ma mantienila con una mano sola e lavora con una sola parte del corpo, alternando destra e sinistra. Cerca di sincronizzarti con il suo movimento e a saltare poco prima che tocchi terra.
Quando senti di aver acquisito il ritmo prova ad afferrare entrambi i manici e ad effettuare qualche saltello. Le prime volte non sarà facilissimo, ma vedrai che in qualche minuto farai già i primi progressi.
Inoltre:

La lunghezza della corda deve essere tale che quando la corda è passa sotto ai piedi i manici arrivino al petto.

Prima di iniziare l'esercizio fai almeno 10 minuti di corsa sul posto e di stretching per riscaldare i muscoli.

La durata deve essere di almeno 15 minuti

Usate un ottimo paio di scarpe, non eseguite l’esercizio a piedi nudi onde evitare gravi problemi alla spina dorsale, molto sollecitata durante l'esercizio.

Saltare con la corda vi aiuterà sotto diversi punti di vista e soprattutto a prevenire le malattie cardiache!

Benvenuti nel nostro centro sportivo nel cuore di Napoli 

Napoli Area Fitness, Corsi Collettivi, Piscina, Arti Marziali, Danze latine, Ginnastica ritmica, Danza classica, Hip Hop, Pattinaggio, Psicomotricità, Calcio, Una sala ideata per l’allenamento funzionale, sedute di personal training di gruppo ed individuali , spogliatoi ampi dotati di sauna, attrezzature di primissimo livello e tanto altro ancora fanno dell' Anfra Sport Club la più grande struttura della zona Flegrea.Il nostro centro fitness e' attenta alle esigenze dei propri clienti dedicando un'ampia sala al Baby Parking, una zona adibita a parcheggio rigorosamente gratuito, un'area bar-ristoro interna ed ambienti completamente climatizzati

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