Il nuoto è uno sport che ci permette di sviluppare su tutto la velocità e la resistenza fisica.
Per migliorare il proprio livello è doveroso frequentare la piscina almeno 3 volte a settimana, focalizzandosi su più parti del corpo.
Un allenamento completo prevede per prima cosa una fase iniziale di streching, ritenuta fondamentale per non incorrere in infortuni ed una fase di riscaldamento consigliabile tra i 200 e i 250 metri alternando i vari stili.
Finita questa fase di riscaldamento, inizia il vero e proprio allenamento che varia da soggetto a soggetto, andando ovviamente ad intensificarsi col passare del tempo.
Alla fine dell’allenamento è opportuno eseguire almeno 4 vasche di defaticamento alternando ancora una volta i vari stili
