sala attrezzi013

ANFRA SPORT CLUB

Nuova sala attrezzi di oltre 1000mq

kitchen

ANFRA KITCHEN

Cuciniamo per te

homepage

ANFRA NICE

Cura il tuo aspetto

anfra hair

HAIR STYLIST

 

Fumetto 

personal trainer 2

PROVA GRATUITA

Prenota ora la tua giornata gratuita!

scegli trainer

SCEGLI IL TUO TRAINER

 

guardiani fiamma

Bacheca Avvisi 

Ultime News 

Anfra Newsletter 

Registrati al nostro servizio di news letter, gradiremmo comunicarti le nostre promozioni.

Potrai cancellarti dal servizio in qualsiasi momento.

massimali

Esistono molti tipi di allenamento, quello a pitamide è utile soprattutto come allenamento di mantenimento e richiamo della forza.
Per gli sportivi è un metodo molto utile per raggiungere buoni livelli di forza massimale, da adottare comunque in periodi di non agonismo,

È una metodica che prevede, per ogni esercizio, un certo numero di serie, partendo da una percentuale di peso bassa o media per terminare con pesi molto elevati o massimali.
Per i giovani si parte normalmente con un peso intorno al 50-55% del massimale e si arriva, prima di ridiscendere, ad un massimo del 75-80%.
Invece gli atleti evoluti partono dal 75% , raggiungono un apice del 95-100%, per poi ridiscendere al 75%.
La salita viene effettuata aumentando ad ogni serie il peso di circa il 5% rispetto al massimale, ovviamente mano a mano che si sale cala il numero delle ripetizioni per ogni serie.
Terminate le serie in salita, con lo stesso criterio si ridiscende al peso di partenza. I tempi di recupero tra le serie sono di circa 2-3 minuti.

Via Marie curie,25
80010 Quarto (Na)
Tel.: 0818768504 - Fax: 0818060927

Benvenuti nel nostro centro sportivo nel cuore di Napoli 

Napoli Area Fitness, Corsi Collettivi, Piscina, Arti Marziali, Danze latine, Ginnastica ritmica, Danza classica, Hip Hop, Pattinaggio, Psicomotricità, Calcio, Una sala ideata per l’allenamento funzionale, sedute di personal training di gruppo ed individuali , spogliatoi ampi dotati di sauna, attrezzature di primissimo livello e tanto altro ancora fanno dell' Anfra Sport Club la più grande struttura della zona Flegrea.Il nostro centro fitness e' attenta alle esigenze dei propri clienti dedicando un'ampia sala al Baby Parking, una zona adibita a parcheggio rigorosamente gratuito, un'area bar-ristoro interna ed ambienti completamente climatizzati

logo anfra white

A.S.D. Anfra Sport Club

Sede Sociale ed operativa Quarto
Via Marie Curie, 25 - 80010 Quarto (NA)
Telefono: 081.876.85.04 - Fax:081.806.09.27

Anfra Sport Club
info@anfrasportclub.it | marketing@anfrasportclub.it
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef11045 #140114113634